开始4000是可以的，要想减肥控制饮食很重要的，即摄入<消耗即可，另外就是如果长期的话，4000是不够的，还需要每隔1-2个月增加或者换一个新的运动，因为习惯了就轻松了，能量消耗就小了，
我是学医的 直接给你结论 完全没有伤害 如果你150 一个月能瘦10斤 如果你200 一个月能瘦15斤 （前提是你能坚持）
刚刚开始有点伤身体 觉得腿酸什么的 过7天左右 就好了 一直坚持就慢慢习惯了 一个月减肥5-10斤左右没有问题的 还有注意饮食平衡.相信自己一定行的.坚持吧 加油
不管只是运动，饮食方面也要控制的。我160cm，58kg。一个月内瘦了十斤。不过我有一餐正餐没吃，其他两餐七分饱，
控制饮食，每天4000，可以瘦十斤。亲身经历。
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