缺维生素B1吃什么

2024-12-30 19:23:51

推荐回答（5个）

回答1：

如果缺乏维生素b1就会出现很多不适的症状，比如总是感觉疲乏，失眠情绪烦躁。所以我们一定要补充充足的维生素b1。在平时生活中有很多食物都含有维生素b1。我们可以多吃一些燕麦、小米、小麦粉这些里面都含有充足的维生素b1。瘦猪肉、鸡蛋黄、紫菜、猪肝也可以多吃一些。豆类和花生类也含有较高的维生素b1。这些我们都可以适当地多吃一些。

回答2：

你在减肥期间，是否有：虚弱乏力，肌肉酸痛，便秘，消化不良，水肿，情绪异常，失眠健忘等问题，如果有不止二种症状，吃的也比较少，那你很可能是缺乏维生素B1

回答3：

直接去买复合维生素片里头就会b1,b2,b6,b12。这些的成分价值。这样吃比较直接，更全面吧，如果要从食物来补可能很轻微。太少了成分。

回答4：

维生素B1的食物有全麦面粉、燕麦、大麦、小米、糙米、黑米以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等，总之含淀粉的主食品是膳食中维生素B1的主要来源。

回答5：

维生素B1即硫胺素，也成为抗神经炎素。维生素B1是人体正常代谢所需要的一种辅酶，维生素B1缺乏会引起神经及循环系统异常，如烦躁、失眠、厌食等，可以多吃的粗粮，粗粮里面都含有维生素B1，可以多吃蔬菜补充，如白菜、芹菜、瘦肉等。