应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
赶快停止运动，尽量避免再刺激患处是最简单最有效最快速的方案。同时可适当口服消炎止痛中西药物，外喷理通或云南白药气雾剂，患处可热敷或适当做些理疗如超短波或神灯等，有利于消炎止痛，促进损伤组织修补，正常3-4周可康复！
这个没办法快速 只能靠你的身体素质慢慢来了
