运动前与运动后的拉伸有什么区别吗？都做一些同样的拉伸动作可以吗？

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

我来多两句：运动前拉伸不是必须的，要看运动类型来决定拉伸部位与方式，这个概念其实是“热身”，拉伸的目标是“加润滑油”，这个像跑车，要润滑，但润滑剂加多了反而容易降低动力传送、增加受伤风险。楼上说运动前有动态拉伸，也是这个原因（但不要再做振颤拉伸啦）。目前流行的看法，在整个热身过程中，拉伸并不占主要作用。
运动后的拉伸属于“放松”，它是促进运动系统恢复的必要手段，一般要求是“充分拉伸”，不但运动部位要拉伸，核心也要拉伸，时间可以长一点，还可以配合泡沫轴来按摩。

大部分运动前的静态拉伸会削弱运动表现 所以热身是通常采用动态拉伸

可以。运动前后的拉伸是没有区别的。因为运动前就是要拉伸要锻炼的部位，活动开这些部位的肌肉好适应运动，而运动后也是拉伸放松被锻炼的肌肉，所以前后拉伸的肌肉和部位都是相同的。