练好前空翻：若是原地起的，就要抬屁股。方法就是往上跳，起跳时重心不要太往前倾，起来以后马上往上抬屁股，然后马上含肩，收腹团身，放腿落地。最好在垫子上练。
最好有个单杠，或者两边有支撑的东西（比如左右有桌子），先用两手用力来翻，慢慢掌握腰部腿部力量，然后慢慢收缩手部力量，最后达到不用手也可以的地步然后跑酷就自然简单了。
