胸部的肥肉比较多，想要瘦胸能怎么做

瘦胸运动：冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳；呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，扩胸，打拳；天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少； 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品；口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料

按摩胸部：每天晚上运动结束后，可以用手适量取一些 索丝曼到胸部，然后细致的按揉，用手指顺着一定的方向，有节奏的按摩。这样可以加速血液流通，促进脂肪的燃烧，让胸部肌肤更加紧致。

饮食
苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减胸效果也更好。
运动按摩
慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；最好多按摩胸部，配着 *索丝曼可以更好的消除多余脂肪。让胸部变瘦变小些。

你好 局部瘦身很难，可以通过一定的方法减去整个身体的脂肪来达到题主需要的身材。

有几个小技巧推荐给题主 都是易操作且有效果的的：

尝试洗冷水澡（20℃左右）

尝试喝冷水

多吃菠菜

在起床后尽快吃早餐

早餐多吃肉

每餐前喝300cc的矿泉水

少吃水果 酸奶

断绝奶茶

每天睡够8小时

这些都是生活中的一些可操作的小改变，可如果能坚持一周就会发生惊人的改变。

最后想告诉题主的是，短时间阶段性断食 节食是无法一劳永逸的保持理想身材的。甚至可以说这属于是一种饮鸩止渴的举动，真正无压力 轻松的保持身材（减肥）的方法应该是改变自己现有的的饮食习惯。要知道自己每天吃进去的到底意味着什么。

最后最重要的一点：

不要被糖控制

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手术