心态很重要 练习的话 跳到180在往上跳其实有点难度的 跳过之后再往190 以上跳也很难 你从小没啥锻炼或者天赋的话 只劝你不要把要求定太高 尽力而为 也不要光照顾体育成绩 重点还是在语数外理化 体育跳180 其他都能拿80左右 27 28 不是问题 所以不用这么紧张 还有个800米 1000米 这才是关键 不要再乱跳了 对腿负担过大影响跑步就得不偿失了
我2.9 ^_^很有效的方法就是 负
重下蹲起立（起立时一 定要加
掂脚尖）。你的动作要 规范，
在空中把肚脐推出来， 要充分
利用手的惯性，要有种 双手在
拉身体的感觉。起跳时 双脚随
着手的向后摆而掂起脚 ，这可
以让你掌握节奏，把握 好起跳
时机。
选我(°ー°)
首先，你可以带几个沙袋，每天围着操场蹦上一两圈，注意，别超过身体极限，否则第二天你绝对站不起来。接着，找老师学习正确的跳远姿势，这样练个一二十天，应该会有所提高。祝你体育考试过关！
你该练习蛙跳，要每天练，一天跳100米就行了，跳的时候注意摆臂
在网上下载视频教程，掌握方法就能跳得远！
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