正在减肥，平时有喝点什么的习惯，什么东西又好喝，含糖量又低呢？

1、乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥，饮用乌龙茶。用开水冲。助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

2、薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克；做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。

3、荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

4、决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。决明子性寒，与乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用。原料：决明子茶；做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。

5、大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，饮用大麦芽茶；原料：炒麦芽5钱、山楂5克；做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

6、柠檬茶：既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑

7、玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。

8、菊花茶：清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

9、陈皮茶：泡一壶陈皮茶，去油腻。原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

10、山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

扩展资料

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：百度百科-减肥法

1、乌龙茶

乌龙茶对于节食减肥者效果明显，节食减肥者因为平时吃得比较少，食物残留也就比较少，所以就导致大便干燥，很难排出，平时用开水冲泡乌龙茶可以有效地助消化并且消脂去油腻。

2、决明子茶

决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对于减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢，容易便秘的肥胖者有很大的作用，平时热水冲泡即可。

3、菊花茶

菊花茶是比较方便的减肥饮品，直接用热水冲泡，平时可以用保温杯携带，每天坚持喝下去，可以清热下火，消除脂肪，降低血压。

4、薏仁茶

薏仁茶具有清热祛湿的作用，可以有效地消除水肿，不过薏仁要炒熟，并且和鲜荷叶以及山楂一起用热水煮开效果才好。

5、山楂茶

山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音，长期饮用能消除体内的油脂，排出体内的废物，消淤化痰。

6、陈皮茶

陈皮茶主要是去除油腻，平时吃多了油腻的东西，可以很好地去油腻，促进消化，陈皮要用沸水冲泡。

7、荷叶茶

荷叶茶能清暑利湿，可以治疗水气浮肿，对于压力过大引起的肠道敏感产生的便秘很有效果，不过和炒决明子等一起开水冲泡才有效果。

8、柠檬茶

柠檬茶具有消脂助消化的作用，还能美白皮肤，是减肥的一种很好的饮品，平时用柠檬切片，加入适量的蜂蜜温水冲泡即可。

不同的茶有不同的作用，减肥者可以选择自己喜欢并且适合自己的茶每天服用，长期坚持下去效果是很显著的。

天热可以喝点花茶，像茉莉、玫瑰之类的都不错，冬天还可以喝红茶还暖胃。柠檬片维C高也可以泡茶就是有点酸喝完还得用白开水漱漱口，里面可以加蜂蜜不要加太多。蜂蜜含糖量比较高，如果怕吃甜食会胖可以吃黄瓜，黄瓜里面有种成分可以阻止糖分转换为脂肪，所以有辅助减肥的功效，祝好运！

亲，减肥要喝的饮品我推荐绿茶。

绿茶（Green Tea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。

绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。

祝你好运~

我认为含糖量低的有很多：

1. 茶叶，虽然有些苦，但是慢慢品出甜味，味道十分美好。

1. 花茶，香气四溢，满满的都是幸福，有些如茉莉花茶，会觉得十分的甜蜜，但是无糖。

1. 石榴汁，很好喝，酸酸甜甜，果糖不胖人。

2. 苹果汁，反正水果汁都很好喝。

3. 无糖酸奶，里面有些会加入木糖醇，味道很好不胖人。