每天晚上不吃饭只喝酸奶可以减肥吗

不建意晚上只喝酸奶，最好晚上吃些清淡的食物，搭配优质蛋白，蔬菜，薯类等，晚餐可以五六分饱，睡前3、4个小时吃，饭后半小时适量运动。

您好。试问：您的身体，会受的了吗（没感觉，是在损坏身体健康）？建议最好每天晚饭，只吃五六成饱（可以少吃或者不吃主食）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

你晚上不吃饭的话还不如吃水果加上清水烫青菜，酸奶脂肪含量不低，促进消化就加速的你饥饿感，不支持喝酸奶

每日饮食摄入能量<每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身体的消耗主要是每个人的基础代谢和运动消耗有关。运动消耗很好理解，至于基础代谢是人身体的综合代谢，涉及方面很多，从健身方面来讲，你可以通过增加肌肉含量来提高基础代谢。而肌肉含量必须通过运动刺激才能增加。
所以仅仅看你晚上吃不吃饭是看不出你能不能减肥的。而且酸奶并不能起到饱腹的感觉，如果你喝的很多热量又比较高，对你减肥并不能起到很好的效果。如果真想减脂建议你还是通过运动及合理的搭配饮食来实现。
饮食方面怎么吃你可以根据自己的需求来，先从控制食物的选择开始（选择的食谱太多了自己可以根据自己的喜好来大致意思就是低热量高蛋白粗粮为主合理搭配饮食保障营养均衡），逐步控制食量。切记不要通过节食来减脂，节食会降低人的基础代谢能力，短期看可能是很有效果但是负作用很大。1对身体健康有害2恢复饮食容易反弹3很容易出现瓶颈期
运动方面先从力所能及的开始，逐步增加运动量，先做无氧运动再进行有氧运动能够更好的起到燃脂的效果，无氧能增加肌肉含量增加基础代谢，能保障运动后也持续燃脂。建议你可以下载啡哈健身app跟着里面的燃脂课程练习，注意事项1运动前后要进行拉伸，如果腿粗可以针对腿部加长拉伸时间，2运动时要保障动作规范，在动作到位的基础上增加训练强度

晚上6点之前吃一些水果，在段练一下