喝水喝太多也会生病？

　　常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！
　　专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

　　据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

　　专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

　　水喝多了会中毒：

　　正常成年人每天水的需要量约为2500毫升,而儿童代谢旺盛,加之组织细胞增生时蓄积水分多,故需水量比成人多,一般每公斤体重需水约会50~160毫升.然而儿童的水代谢器官功能尚未完善,调节和代偿功能差,容易出现水代谢障碍,若让孩子喝过多则会影响其健康.

　　造成水中毒 若儿童一次或多次饮用过多的水,而肾脏对过多的水分又未能及时排出,便会引起水在体内潴留,先是细胞外液渗透压降低,继而水分进入细胞内,导致细胞内外液渗透压降低,造成水中毒,轻者头昏脑涨,重者神志恍惚.

　　引起肠胃功能紊乱 儿童剧烈活动后立即喝水易引起肠胃损伤或功能紊乱.因剧烈活动后胃肠道血管处于收缩状态,大部分血液集中到肌肉中,大量喝水后水分在肠胃道积蓄,会使人产生闷胀感.由于水分过多,冲淡了胃内消化液,使消化功能减退,食欲降低,久之还可能引起胃粘膜病变.

　　增加心、肾脏负荷 喝水过多,使血容量急剧增加,正在工作的心脏负担加重,需进行强有力收缩才能代偿.而肾脏在短时间内排泄出较多水分,也会消耗能量.如此反复工作,致使心肾"疲劳",功能减退.

　　引起尿频和尿毒症 儿童排尿的调节功能还很能不稳定,若喝水太多,可致排尿:开关"失灵,导致尿频或遗尿.儿童在排尿时受到惩罚不能排尿,还可能出现神经性排尿困难.

　　所以,即使在夏季,家长对儿童每日的饮水量也应有所控制.根据生理需要量,儿童每日的饮水量应为:1岁以下700毫升左右,2到3岁780毫升左右,4到7岁950毫升左右,8到9岁1050毫升左右,10到14岁1100毫升左右.其余的水分可从食物中获得.