每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
对穴位位置不清楚的MM,具体的部位，大约是你两腿伸直坐在床上，大腿的外侧这一整条(裤缝)。所谓敲胆经就是用拳头捶打大腿外侧的四个穴位.
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
胆经分布图http://lady.csonline.com.cn/11/200706/W020070604439488107990.jpg
敲胆经图http://img4.tianyablog.com/photo/2007/4/12/3182831_2083994.jpg
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