睡前一小时不要做剧烈运动，也别让情绪过于兴奋，可以听听轻音乐看看书，睡前喝杯热牛奶也有助睡眠，最主要的是有一个平和的心态，即使睡不着也别着急，不要强迫自己，否则会适得其反,需要就去专业的权威医院去看看！
扣扣在线：①伍①①留留灵齐灵灵
采用技术：DNBR多导睡眠检测系统
你躺在床上睡不着就拿本书看，看着看着就困了，一关灯就睡着了。因为看书的时候你就不会东想西想了。。我老这样吗，很管事
姐！你丫的把自己打晕不就得了
心里因素吧。。多多运动，晚上会好睡点，跑步可以舒缓压力
呵呵，睡觉时不想其他事就可以了，尽量放松，药物的作用都是心理作用
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