高抬腿能瘦腿吗？一天做多少能减下来啊？

2024-11-11 08:47:16

推荐回答（3个）

回答1：

可以的主要是坚持不在一天做的多少而在于你能坚持做多少天
刚开始可以是5分 10分然后可以每天增加一点点
如果是肌肉型体质可以做完后按摩大小腿多泡脚会瘦下来的~

回答2：

可以的，坚持就可以瘦下来了。一天最少20分钟吧！

回答3：

　　踢腿可以减肥。
　　一、侧站踢腿
　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌
　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

　　二、坐姿踢腿：
　　针对肌肉：腿大肌
　　动作：坐在椅上建议固定椅子位置，避免移动，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。