弹跳能力一部分是天生的,当然更重要的是后天的锻炼:-)
记得那时我们练的时候,方法用了很多,比如交换跳,抱膝跳等,但是效果不是很明显.后来教练每天增加了压杠铃,那效果是非常明显的!腿部力量很重要的.所以有时间经常去压压杠铃,应该会给你惊喜.
注意的是压完杠铃要多注意放松,不然肌肉会练死了.(放松我们搞体育的都会,呵呵)
穿上阿迪达斯的运动鞋，多练练跳远
每天压腿，提踵，扣膝盖跳（膝盖不弯曲的弹跳），蛙跳 仰卧起（因人而易，我是100个以上）。
楼上的别瞎灌水。
举杠铃吧,你看王一梅能举30斤杠铃(忘了是单手还是双手了,也忘了斤还是公斤了),扣球很少被拦,李娟能举20斤杠铃,却经常被拦.两个人一个身高1.90,一个1.87,差的不是很大,但是看举杠铃的质量就知道了.另外,阿奎罗只有1.77,但是可以跳3.29,重要的在于一个是天生的,另一个是她也能举30斤杠铃.
主要是要上力量!
你是哪队的？谁？
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