你可以把杂粮面换成水煮玉米 ，还有可以熬绿豆汤和红豆薏仁汤 喝了饱腹还不长胖 面食吃多了的话还是会长胖的 ，水煮菜可以不放油 稍微放其他调料 （不要味精）但是不能太重口 ，因为人每天都摄入适当的盐分才行 ！
绝对会胖的，要吃好睡好，运动好才是健康的减肥方法，世界卫生组织提出健康减肥3原则，不吃药，不饿肚子，不腹泻。
杂粮对于减肥的人比较好不过还是要少吃多动！
