但自己心情不好的时候，怎么调整自己的心态

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
　　

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
　　

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
　　

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
　　

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
　　

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
　　

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况

要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的

先要找到自己心情不好的原因 看看是什么能让自己这么淡定的一个人也能心情不好了 呵呵 我心情不好的时候会听一些伤心的歌 其实这就是所谓的自我安慰把 那些歌能打动你证明你们此刻心灵有碰撞 其实也还不错 下面有人说可以想想美好的事情 可是万一很少或者是太多了不知道想哪个那可就不好办了 可以把它写下来 然后埋起来 或者找一个没人的地方 发泄一下 这样也很有用 我试过 有的时候我还会抽抽小烟 也许女生抽烟不好 但是为了解脱一下又未尝不好呢 如果你觉得我说的能给你一些启发的话 嘿嘿 就采纳把 呼呼~~~~~~~记得 要开开心心的 不然你的朋友和亲人都不会开心的

我情绪不好的时候就发呆，把自己封闭起来，不过时间也不长，什么使自己心情不好就去劝说自己发下，慢慢觉得自己是最好的开导老师。

看破，放下，自在，随缘!
人生在世，你来的时候带来了什么，你走的时候能带走什么？
问问自己，还有什么能让你不快乐的，看开了就什么都好了！！！