很容易被负面情绪左右，怎么办？

这是不自信也可以说是自卑的表现，并且还有可能属于讨好型的人，我自己以前就跟你说的一样，特别在意别人对自己的看法，也特别想要让别人喜欢自己，自己的情绪很容易就会被别人左右。

我一直在努力改变自己这一点，一直在努力让自己变的更自信一些，以前的我真的很容易就会被别人无意之间的一句话给弄的一整天心情不好，而且有时候别人根本就是无意的，但自己就是上心了，有时候还会几天都在想别人说的那句话。

比如工作的时候，别人说一句我哪里做的不好，我可能就会在想，是不是大家都觉得我做的不好，是不是领导也发现我做的不好，我是不是还有哪里做的不好没有被发现，等等一堆的问题，与是一天都在思考这个问题，而我的同事人家也许就只是单纯的告诉我，让我改正一下，而我也有可能就只是刚好那天没有做好。

后来为了改掉这个毛病，为了让自己能够自信一点，我做什么事情都是尽自己最大的努力，争取把事情做到最好，并且做什么事情我都很认真，做完以后会像检查作业一样检查两遍。

我开始报一些培训班，增加自己的知识量，也提高自己的专业水平，大概是我的改变，我身边的人基本都是夸我，而我也因为他们的夸奖变的更自信。

到现在做事情可能还会有不足，但我觉得自己比以前要自信的多，而且别人对我的评价也基本影响不到我了，有时候你只有自己自信了，只有自己相信自己做的事情是对的了，你才不会被别人影响情绪。

你是个内向，不善言词和交际的人。你有依赖人格。你习惯压抑情绪，没有寻求发泄的途径。因此，你越来越容易压抑和不满。你缺乏安全感，总在追求一种完美的环境：令自己感觉安全，舒服的人和工作。
你习惯了负性思维，因此总是看到事物不好的方面，并且，对别人的认知也是负面居多，因此，你不宽容不大方，常为小事耿耿于怀，也不善于伪装自己，因此你的人际关系不好，遭到别人的排斥。因此，你的人生之路，似乎越走越狭窄了。（以上这些事情，都是互为因果的）

你需要找专业的心理医生，做心理咨询。 并且，你需要看一些心理学，心理治疗的书，以纠正自己的负性思维，负性认知。建立正确的人生观。

推荐书目：
《抗抑郁处方--当抑郁症遇上韦小宝》
《内观》
《森田疗法》
《不抱怨的世界》
《告诉孩子，你真棒》
《傅雷家书》
《幻想即现实》
《毕淑敏心理咨询手记》
《自我催眠术》
《大师的门丛书---爱情侩子手》
《大师的门丛书---催眠之声伴随你》
《放下的幸福》
《阿德勒的智慧》
《秘密全集》
《心灵使用手册》

情绪尤其是负面情绪也是有优点的。

　1.嫉妒是好的。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要!若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多;尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。

　　2.压抑是好的。压抑让你安全。忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。至于我现在要不要压抑，那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下，岂能不低头。

　　而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。好的方法是，努力的觉察和区分，过去(童年)我不得不压抑，现在(成年)的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。

　　3.愤怒是好的。当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的，一怒之下，揭竿而起。

　　4.自爱自重是好的。“老实人被逼急了”，这个“急”是非常好的。当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们现在去追求公平和合理。这是非常好的。

学会控制坏情绪的小方法：
1、合理对待“四种力”
控制管理自己的情绪，需要合理对待自觉力、理解力、运用力和摆脱力。每天有意识告诉自己，珍惜生活的小确幸，尝试写感恩日记，滋养自己的正面情绪，热爱生活，保持好心情。
2、学会“12秒原则”
美国情绪管理专家罗纳德博士研究发现，再大的愤怒，持续时间往往不超过12秒。12秒过后，愤怒能排除绝大部分。聪明的人，往往懂得控制好这黄金“12秒”，在情绪爆发之时，告诉自己要学会冷静思考，从而避免了发生一发不可收拾的后果。
就像一句话所说的：别在生气的时候做任何决定。
3、尽可能保证充足的睡眠
睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。当情绪失控的时候，不妨睡上一觉，充足的睡眠，不仅能让人保持充足的体力，还能让人心情舒畅，精力充沛。当一觉醒来的时候，你会发现负面情绪不知不觉中已经消失了许多。
善于控制情绪的人，更懂得处世涵养，从不被情绪所左右，知道什么时候该忍，什么时候该退，他们往往能够更好地掌握自己的人生；不懂得控制情绪的人，习惯以自我为中心，做事不懂得顾忌他人的感受，伤害一旦造成，最终导致结果是作茧自缚，付出了一定的代价。
想要更好的控制自己的情绪，排除负面情绪可以咨询情绪能量，情绪能量是一个致力于为人们排除不良情绪的平台，通过中医减压情绪调节适宜技术，帮助人们轻松控制自己的情绪。

今天我心情也不好，看你的问题也有同病相怜的感觉。虽然我自己也有很多问题，但还是尽我的能力给你提供一点建议，供参考：
1.如果发现处处不适应，事事不顺心，你说是环境的问题，还是自身的问题？在挑剔环境和同事的时候，我们是否是就事论事，进行过换位思考，而不是只是考虑个人喜好，过于情绪化？
2.爱情是每个人都渴望的，但爱情也是来自双方的互动和关怀。要理智的对待谈恋爱，不要把恋爱看得太重，影响了正常生活，因为你不只是为那一个女生而活，还有你的家人，事业都需要你去用心。
3.出现情绪波动时，要学会排解。找亲人、朋友、心理咨询老师倾诉，或者做点自己的爱好，如运动听音乐，也可以去信教，都可以让自己平和下来。总之一句话，有事别闷着。
最后祝你爱情事业双丰收，呵呵！