从饮食来控制体重是很好的一个方法，不过最好再能结合运动，因为单纯的控制饮食身体会虚弱，不过看你说的一天的饮食，感觉量少而且营养补充的不好，如果怕发胖，可以早上粥+蔬菜+鸡蛋，如果加上运动的话，中午要适当吃肉，比如鸡脯肉、牛肉等，这都是增肌比较好的食物，水果的话也要吃，比如香蕉，晚上可以适当少量吃些蔬菜，运动后喝点酸奶，这都是比较安全又有效的办法，我一直都是这么做的，希望可以帮到你，早日线条美美~
不要有饱腹感就行，主要是晚上少吃。还有豆浆和鸡蛋不能同时吃，会中毒
节食不一定会瘦的，这么热的天会拖垮身体的，合理的饮食才是保持身材的基本之道
这种天气中午下雨热，建议中午不要吃龙眼，容易上火，可以换成泻火去脂肪的梨子，降脂的南瓜
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