肌肉产生了适应性，所以不酸了！
俯卧撑多做还是能酸的，但是增长的是肌肉耐力，
想增强力量，强度（负荷）要大，次数要小！
power 注意增加核心力量！
腰腹肌是重中之重！
每周四次仰卧起坐的锻炼！力竭为止
去买健与美杂志 或者相关杂志。 出来俯卧撑最好加上器械训练。其次。不一定要疼才是有效果。。老疼就证明你练过了。。爆发力。。多看网上杂志
那就是肌肉练出来了 ，我练街舞也要学点breaking
吃的方面注意一下
因为肌肉已经发达
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