晚上少吃或者不吃，再多加一些舒展运动，可以的，祝你成功！！
饭别小吃，该吃就得吃。多吃蔬菜等低脂肪，每天运动也不能荒废。长久坚持下去，耐心必不可少啊。实在不行，就别减了。
你才16岁的话，就应该找点健康的减肥方式了，比如说骑马机，健康运动瘦身减肥。无内服减肥药的副作用产生。 2，全球公认的
最佳减肥教练，可以带着你一起骑马减肥，无需意志力。
3，可以加快血液循环，骑马公认贵族运动，每天30分钟，身体非
常健康。 4，一台一家人都可以使用，无论老人还是小孩，
享受家庭健康减肥运动。藕 蓝 图 骑马 机
建议去跑步，每天2～3公里
骑4小时
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