其实俯卧撑是最方便的锻炼方法了，可以上网载个锻炼的视频跟着做，这样效率最高。如果是小臂锻炼可是试试卷腕
去淘宝买个拉力带 多功能的那东西 网上很多教的 看着练 很有用的 我自己有练
你可以买个臂力棒啊亲还有俯卧撑
哑铃，俯卧撑，
举哑铃
