小腿怎么减掉 我一站着肌肉就出来 坐着 全是脂肪 请问 能减下去吗如题 谢谢了

瘦整个大腿 以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时 ，不要太用力）。 诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速！ 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度！ 瘦大腿内外侧 以立正的姿势站著。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时， 注意身体的平衡。诀窍在於腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做时，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度！ 瘦大腿后侧 只要当你坐於书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，夹 於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的！这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。 准备一张有靠背的椅子放在前面，然后双手扶著椅背，接下来先把左腿往后方抬，左右腿各作10次为1组，每次需要做满5组，方可休息，每天早晚各作一次。 利用每天洗完澡时，趁血液循环好，拍打大腿内侧，拍打方式为手指并拢、掌心股起，让掌心有空间，有节奏进行拍打，力量适中。每天进行可以促进循环，帮助你拥有匀称美腿！ 使用时机：避开饭后的一小时之内。 上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时） 瘦小腿 在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿！ 站立把手交叉放在脑后，挺胸，双脚只用脚跟著地，脚尖尽量向上抬（ 避免臀部翘起），用这种方式来回走约1分钟即可！ 大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。这种情形大多因为长时间坐著或运动不足所致， 所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运动来 结实我们的腿部线条，当然你还有其他瘦大腿的方法哦！ 使用时机：避开饭后的一小时之内。 上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行） 按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。 1. 保鲜膜 一：於想瘦的部位涂抹上凡士林 (或是能保养肌肤的乳液或是瘦身膏) 均匀的抹在想瘦的部位，然后将脂肪多的部位多抹一点。 二：将保鲜膜裏上涂抹的部位 一定要将保鲜膜包紧一点！如果有些部位不到好包裏，可以使用胶带辅助固定。 三：裏好保鲜膜之后，泡个半身浴吧 包裏完毕后就到浴缸中泡个10几分钟吧！记得水温要有42度左右，才能够使包裏保鲜膜的部位有流汗的机会。 四：泡澡过后先将保鲜膜拆掉 拆掉保鲜膜之后切记要将凡士林先擦净后才能用水与沐浴乳洗。 五：以冷水冲淋被保鲜膜包过的部位 将拆掉保鲜膜部位的地上冲淋冷水，使新陈代谢加速，此时可以加上手部的拍击、按摩，效果更佳唷 简易运动： 1．立壁抬腿30分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。 2．由脚踝至大腿处纵向按摩10分钟，可改善萝？腿和腿部浮肿。 3．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 4．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小鬼带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。 5．身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作10次，此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。 6．直立，将一只腿抬起，慢慢弯曲再伸直，回到直立的姿势，重复三遍，左右脚互换 10次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。要领是一定要慢，在左的过程中体会肌肉的收缩。 拍大小腿的肌肉都是很好的方法. 另外在看电视等等的闲暇时间也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 瘦大腿方法 1.首先双脚张开与肩同宽 2.膝盖微弯采半蹲姿势 3.双脚大腿快速左右一直摇摆 第2种 抬腿20分钟 (自己的小腿和大腿都有瘦喔) 第3种 空中脚踏车 (每天持续n下) 标准的小腿 每个人的身高不同，小腿的长短胖瘦也会因而不同。 *小腿的标准尺寸算法~~ 水水身高的1/4为小腿腿长，身高的1/5为小腿腿围 瘦小腿密技 拔萝卜前，请先了解自己的小腿状况，大致上小腿粗大有可能是因为水肿、淋巴水肿、肌肉肥大、脂肪堆积。会因个人小腿粗大的情况不同，而有不同的解决方式。 水水们不管你是什麼情况都能使用的密技: 密技一、穿著活力超弹袜 因为超弹袜的特殊编织渐进式加压，就像24小时都有专人在为你做小腿的推脂，让小腿愈来愈纤细。 密技二、泡寿宝沐浴包 如果你是水肿小腿，藉由每天浸泡15-30分钟，约一~二星期，就可发现小腿水肿现象减缓。 如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分钟，搭配轻轻按压小腿，约一个月，就可发现小腿肌肉软化，就可轻易塑形罗! 密技三、寿宝针宝宁包著睡 如果水水们想加快瘦小腿的速度，建议每天晚上睡觉时用寿宝针宝宁包著小腿睡，更能加快小腿纤细的速度喔!