蛙泳腿常见错误？

常见错误：没有翻脚,用脚尖蹬水。 直接原因: A:膝关节、踝关节柔韧性差。 B:肌肉的用力顺序错,蹬夹一开始就伸直脚掌。 纠正方法: A:多做跪撑翻脚压腿动作,提高膝...

常见错误：小腿向下打水。 直接原因: A:收腿时两膝下沉不够,向上勾小腿。 B:蹬夹时仅...

常见错误：平收宽蹬,蹬夹脱节。 直接原因: A:收腿时两膝外张。 B:腿向外蹬直后再向内...

常见错误：臀部上下起伏。 直接原因: A:收腿时用力过猛,屈髋太多。 B:蹬夹时挺腹。

扩展资料：

腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。

蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。

入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。

做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。

参考资料：百度百科—蛙泳

你知道蛙泳的常见错误是哪些吗？告诉你常见错误动作以及纠正方法！

蛙泳腿常见错误？

答：
蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。
腿部常见错误：
1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背。
2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。
3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。
4.收腿时，大腿收腿与身体的夹角过小，没有控制在130~140°范围。
一、翻脚掌时，两脚掌外翻不足，两脚掌夹角没有达到大于130°。
二、翻脚掌时，两膝盖未保持内扣形式，未保持“W”形状。
三、翻脚掌时，两脚掌未在同一水平线上，形成一边高，一边低。
四、翻脚掌时，脚趾未展平，形成勾脚趾。
1.蹬腿时，两腿蹬腿角度过，角度小于45°。
2.蹬腿时，两腿瞬间用力不足，蹬腿用力比较随意。
3.蹬腿时，两腿用力不均匀，一腿用力大，一腿用力较小。
4.蹬腿时，两腿蹬腿夹角不一致，两腿在身体中轴线的平分线上，是一侧角度大，一侧角度小。
一、夹腿时，夹腿不及时，蹬腿完毕应马上夹腿。
二、夹腿时，两脚掌未蹦直，还是勾脚背。
三、夹腿时，两腿未伸直，腿的形状成“V”形。
四、夹腿时，两腿未在一条水平线上，形成一条腿高，一条腿低。
五、夹腿时，身体与腿部未成一条直线，形成倒“V”形。

你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体像石头一样下沉。

这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。

你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。

你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感，实际上，游泳没那么难，只要消除了对水的恐惧感，你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。

换气之后，蹬腿的同时两臂前插，同时头部向前潜入水中，这时要保持刚体三秒，然后再换气。

什么是刚体，背靠墙，两臂向头顶伸直，全身绷直成一条直线，两个大臂要在耳后，头顶要向上用力顶，把颈部和背部拉直。想要游泳速度快，刚体是重要的一环基本功。想要漂浮，也要身体姿态能够绷直。

此外，最好适应腹式呼吸，吸气入小腹，然后提胸继续把肺部扩张，这样你胸腔里充满足够的气体之后，便于初期适应漂浮。

学游泳不必那么拘谨于一招一式，你可以用蛙泳的手，结合自由泳的腿或者蝶泳的腿，这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题，在有了一定水感之后再进行分解动作学习。

你也可以借助浮板，夹在小腿中，然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。

此外提醒你一下，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰，很多人都是这样的错误动作，因为这样方便头部出水换气，但是结果造成阻力大，重心出水过高，入水后就像石头掉进水里一样砸下去很深，完全失去前进惯性。祝你早日掌握！！！最好找教练请教一下 学的最快！！！！

大腿与躯干成100度，小腿尽量收到大腿附近，脚脖靠近臀部，两膝相距肩宽。