怎么练习投篮（篮球）的准确性

2024-12-14 10:31:02

推荐回答（5个）

回答1：

　　练习投篮（篮球）的准确性的方法：

原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
原地跳起单手肩上投篮。动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

回答2：

投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮最重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（http://www1.pomoho.com/redian/nba/1493970.html你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我推荐你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，最重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

回答3：

姿势要标准，自己一个人练的时候不要急于出手，在球出手前按下暂停键，仔细检查自己的动作和手臂姿势是否标准，右手只有五指与球有接触掌心与球是否保持一段距离。然后按下开始键。刚开始练的时候可能因为之前的动作不标准，所以不习惯，一定要坚持，让自己身体处于疲劳状态，灌篮高手里说疲劳状态下身体才会记住这个姿势，每天坚持100到200次投篮（保持标准的姿势），很快就会有成果的

回答4：

正确姿势一定要掌握!潇洒才是王道!(说笑了)正确的姿势是可以提高命中的!其实最主要的就是多投!灌篮高手肯定看过,里面说刘投了几百万球了!知道了吧,熟能生巧合.你最好站几个角度,比如0度 45度垂直站在每个位置不停的强化训练,直到你觉得每个位置都得心应手了,站远点继续练!其实说来说去就几点,用正确姿势不停的投,强化,再强化!

回答5：

先练习抓球把握力练好然后投球的时候左手护球右手紧抓篮球但是手掌间要留一些空隙手腕手臂腋下各成90度的角再用手腕的力量将球送出去这是一个漫长的过程你的力量会慢慢提升最终会好起来

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