泰拳，散打，跑步机属于有氧运动，练习耐力，每天5公里，哑铃太小了，但是练练负重出拳还是可以的，哑铃动作很多，对于搏击术的帮助就是联系二头肌，和肌肉持久力，然后是负重出拳，就是拿着哑铃出拳空击，泰拳在泰国是从小就要练得，niiT现在练也不晚，只要能坚持就行，泰拳要靠骨骼硬度，我每天都踢轮胎，或者铁管，力度自己掌握，踢得久了，骨骼硬度上来了就好了，不过这需要一个过程，不要着急，你的立体沙包可以练习腿部和出拳力道，准确，泰拳有点残忍，建议你还是往散打的方向考虑，灵活度要够，如果非要练泰拳，那就把抗击打能力提高上来，你只有一个人，想联系一个特定的格斗技巧是要有人配合的，可以找个朋友，踢打你全身每个部位，提高身体抗击打能力，我们都是两个人对打，然后用棒球棒压小腿骨，但是没有专业指导在你身边，你还是小心点，别把身体练坏了
自己是练不出来的 没有实战的训练时空白的
你可以去联系跆拳道或者自由搏击类训练
散打吧
防身邯郸旋锋武道最实用还费的时间最少
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024