马上要国考面试了，很紧张，一句完整的话都说不出来，郁闷，请问有什么好方法消除紧张？

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　　1.调适自我心态　　对每个人来说，能否通过应聘考试，不仅是一个人能力、实力的证明，而且关系到个人的前途和命运。面临这样一件人生大事，应聘者难免产生焦虑，即过度的紧张，这种不良的精神状态会影响复习的效果。那么，什么样的心态才有利于应聘考试呢?　　(1)良好的自我评价　　心理学研究表明，良好的自我暗示和自我评价，有助于一个人潜能的发挥，而总以为自己是个失败者的人，往往在生活中遭受挫折。心理学研究还告诉我们，智力发展在人类中表现为正态分布，即智力超常或智力低常者在总人口中只占极少数，大多数人的智力属于一般水平。因此，应聘者在众多竞争者面前完全没有必要自卑、胆怯。　　(2)适度的情绪兴奋性　　心理学研究发现，积极的情绪有助于人们提高行为效率，适度的情绪兴奋性会使人的身心处于最佳活动状态，促进个体积极地行动和思维。应聘者在准备综合知识考试的过程中，需要翻阅大量的资料，获取丰富的信息，适当地保持情绪的兴奋性有利于提高复习效率。　　(3)平常的成败得失心　　也许面前的职业是你梦寐以求的，也许面前的高薪对你有巨大的吸引力，但毕竟“粥少僧多”，在应试前，对成败得失应有一颗平常心，对成败看得过重，在应聘考试时就难以有轻松的心情。其实，即使失败了也并不是一无所获，在这个参与过程中，你可以发现你的欠缺，在今后的应聘考试中可以有针对性地去准备;另外，参与竞争的同时也锻炼了你的心理承受能力。　　(4)健康的体魄　　俗话说“身体是革命的本钱”，应聘考试也需要健康的体魄。而要具备健康的体魄，平时应进行必要的体育锻炼，考前应保持充足的睡眠、劳逸结合，还应注意适当补充营养。如有疑问，欢迎向华图教育企业知道提问。

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您好！2014年国家公务员面试，这要多进行模拟训练，可以找几个朋友帮助您训练，建议去报一个培训班，有专业的老师进行指导，而且培训班的模拟训练可以使自己消除紧张，这样自己进步才快些，也能够知道自己有哪些方面需要加强。加油，祝您考试成功！

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