心烦的时候需要怎么才能控制自己的情绪

由于现在社会节奏快
每个人或多或少都会有自己的压力
不过我们有压力或者心烦了
尽量的释放出来不要压抑或有意的控制情绪
这样对身体因素有严重的影响
如果心烦可以适当的去 运动 比如慢步 慢跑 爬山 参加户外派对 等等
这样会使你心旷神怡， 烦躁的心态就会在不知不觉中 烟消云散。

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

每个人都有心烦的时候，每个人都不会是风调雨顺，可能有时在工作或生活中遇到了心烦的事，导致情绪不稳定，无意中却误伤了很多无辜的人，遇到这种情况的时候，我觉得可以先给自己心里暗示，要知道无论多么复杂的事情都会有解决的办法，要知道任何事情都有两面性，有不好的一面，同样也会有好的一面；遇到事情冷静处理，理清头绪，便可迎刃而解；也可通过转移自己的注意力的方式来缓解，先做一些其他的事情，也许再回头看这些心烦的事情，会从另一个角度重新进入，豁然开朗，烦恼不再有之前想象的那样复杂。。

有心烦的事情是必然的，但不要让这些心烦的事情影响到自己整体的心情，影响到工作或生活，淡定从容的面对并解决它，生活会更加美好

希望可以帮到你

用情绪转移法 你可以先把烦心的事写在一张纸上，然后再把它扔了或烧了。也可以做运动、看节目、看书等。 希望可以帮到你

这个时候你最需要冷静，在心里暗示自己“我一定不能烦躁,要淡定”。