可以一个人拿着拍子向正上方托球，练习准确度和速度，也可以一个人用手拿羽球对着墙壁练习动作姿势，以及发力。
有一种叫壁球的运动方式，跟打羽毛球相似，可以起到同样的运动效果，运动量甚至更好一些
1、颠球：球往上方击球，高度不超过自己的头顶，练习控制技巧2、高击球：采用正手/反手将球往头顶高处击打，可练习全身协调性和力量3、对墙击球：离墙约2-3m，用力将球往墙上击打，可练习击球的反应速度
只要速度跟上去 就可以
