疼了就不要做了，你可能是太久没有锻炼腹肌才会这样，休息一到两天后继续锻炼，腹肌是最难练的，尽量每天都进行适当的锻炼
疼了就不要做了，休息两三天直到不疼再做，然后就会越做越顺
一开始不要做的太猛了 慢慢的加量 还有做完之后做做放松和拉伸是很重要的 你可以做个十几二十个就反过来趴着 然后手臂撑起来上半身 你会觉得腹部肌肉得到充分拉伸
不可以。腹肌训练一周3次就可以了。
坚持吧 你连续做几天过后就不会痛了 我以前练习俯卧撑的时候也是，第二天很疼，但是坚持几天过后就不疼了 加油吧
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