1、在跑步前进行肌肉慢拉伸，有利于使肌肉的粘滞性降低，不至于在激烈的活动过程中，使肌肉受到损伤，具有保护的作用。
2、同时，可以通过肌肉拉伸，激活肌肉的运动神经，为下一步剧烈活动，做好准备。
3、每节训练课结束后都必须有放松练习，如慢跑；运动员相互之间进行按摩放松，如相互间的揉腿揉腰，都是积极性的恢复方法。
跑步运动员都要拉筋是为了充分活动开，为剧烈运动作好身体准备。超负荷锻炼在一定物质条件下会使运动员有超量恢复，所以运动训练中是非常讲究恢复的，如果恢复不好是不可能天天超负荷锻炼。
在跑步前进行肌肉慢拉伸，有利于使肌肉的粘滞性降低，不至于在激烈的活动过程中，使肌肉受到损伤，具有保护的作用。同时，可以通过肌肉拉伸，激活肌肉的运动神经，为下一步剧烈活动，做好准备。
热身，避免韧带拉伤
过度运动对肌体骨骼发育不好 那些运动员每天都放松不会使骨骼受影响
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