说明你有乳糖不耐，你可以改饮用酸奶或豆奶来补充钙质，或者选购半乳糖消化奶。
食物中也可多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等制作食物。
另外可以通过其他的添加钙剂的方法，如大桶水加钙、面粉加钙、饮料加钙、保健品加钙等。
孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克。一般正常的饮食摄入稍微注意一下钙的摄入就可以保证了，不用特别担心。
有些朋友一喝牛奶就会腹泻，这是什么原因呢？答案有两个，除了乳糖不耐受之外，还有一个很多人不知道，另一个原因是什么？快来听听吧，对身体健康有影响！
消化不好吧
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024