最简单的：腰背挺直 双脚距离比肩宽 双膝微曲 膝盖朝外 左右提髋部 前后提髋部 再前后左右转髋部 练顺了 就容易了 可以不用刻意屈膝 不用双脚开得特别宽也能一样扭
屈膝 放松胯部 然后随着节奏左右轻摆 找到感觉后 再加快速度 感觉有点象登山的时候腿部和胯部的运动 慢慢试着来 找到感觉会越来越好的
