前圈跟紧一个和你实力差不多的人跑，第三圈开始加速，但别加太快，注意调好呼吸，四步一换，或者是三步一换（这个根据你自己的情况来看）。最后一圈前半圈再加快点速度，后半圈全力冲刺。我的平时成绩3分40左右，希望对你有帮助！请采纳！谢谢！
我就是练一千米的 很难练的 你要加油哦 要坚持
可以由慢到最快.最后阶段
