红牛和巧克力其实对比赛没有多大帮助，心理作用而已,只要平时的饮食和营养跟上了。
100米前30分钟就应该进行慢热运动，然后逐渐加大，先从活动关节肌肉的力量做起，然后是拉伸韧带原地练习再过度到从起跑练习到10-30米冲刺跑，强度逐渐加大，以身体发热出微汗水，呼吸较急促但是又没有大口呼吸这种程度为好。具体活动时间根据气温来调整 冷得话适当延长，切记是慢慢活动逐渐加大。
值得注意的是准备活动到正式比赛之间应该有3-5分钟静止休息调整时间 ，这个时候注意穿好衣服保温。
祝你成功！
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