800米作为中长跑，其实需要的并不仅仅是耐力，爆发力也是需要的。
起跑不能太慢，中途跑一定要注意拉大步幅，呼吸大概的节奏为2到3步一呼，2到3步一吸。最后冲刺距离要尽量拉长。400米的跑道过了最后一个弯道基本上就可以开始改变呼吸节奏（建议此时大喊一声这样呼吸节奏就会被改变)冲刺了。
一般正常的400米跑道，第一圈尽量要跑在1分05秒以内这样800米成绩大概能在2分20左右。高三体育生高考800米满分25分，2分20秒的成绩大概可以拿到18分左右，，
耐力、800米、不要慌、赛前不要过度紧张、因为我就是一个800米运动员。赛前要控制情绪、保证水平的正常发挥。跑得时候速度要均匀、不要枪一响就一个劲的死冲、这样子你会到后来发觉你没得体力的咯、就完都完了、还有撒子比头按？
前600米慢慢来、保持匀速 后200米加速。用全力冲
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下
还是多多参加耐力长跑吧，我练过，很有用的！
多打篮球，锻炼体力
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