既然是委托朋友到劳动仲裁那里帮你提交证据，当然需要提交授权委托书了。
但除非仲裁委特别要求需提前交换证据，否则，没必要因自己需要上班而委托朋友前往仲裁委代交证据。
一般这样格式：
委托书
XX劳动仲裁院：
事由。。。。
被委托人名字（省份证号码），委托范围：全权代理还是一般代理
此致。
委托人：
身份证号码：
联系方式：
年 月 日
不必那么麻烦，你可以用邮寄的方式提交证据，并电话告诉仲裁委员会即可。交复印件即可，原件留好。若干天后如果仲裁委员会说没有收到，你再寄一次。
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