弹跳不稳定是热身问题。想吊在框上的话至少得超十厘米。而且对上肢力量有要求。。。望采纳。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
有热身问题 但应该是跳的方式 应该专门练一下 想抓筐 要你手掌过篮筐
加强的你的腿部力量和上肢力量，在你起跳之前充分的热身！
继续练吧
坚持的练吧！~~~
