如果是食物补充，含钙高的食物有奶类，豆类，绿色蔬菜，小鱼小虾和硬果类。如果希望选择补充剂，最好的选择就只有营养高钙冲剂是补钙效果最好的了。
骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物
哪些食物真的能补钙？
吃海带最好，海带含的是离子钙身体容易吸收。
白菜，白菜钙含量很高；还有豆类食品
