14岁 建议适当，累了就休息，记住千万别站着举重（哑铃之类的）俯卧撑，仰卧起坐往死里做都不回影响。我现在16岁都不敢站着举重，就这，不多废话了
50个要分开做，建议早上和晚上做，其他的也如此，量不要大，怕长不高可以打篮球，游泳，也很练身形的。
没事，只要不是在你站立时锻炼负重就行！
做仰卧起坐可以减肚子
很好 坚持就是胜利
