先声明我不是高手 一般来说热身充分到血热才能发挥出最好水平 状态没法保持优秀运动员保持最佳状态也很难 交给你个方法不一定适合你 比赛前加把劲训练 比赛前几天不练休息调整
我觉得主要是你把自己的心里状态调整好了就没问题，不要想着破记录，就像平常练习一样，平常心去对待，只要你觉得哪次推的自然和舒展，那次就是你成绩最好的一次。说不定那时候你有意向不到的收获。 好好加油!!
既然你已经推过11米86 那破纪录就很有希望 只要放松心情热身开就应该差不多了
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