脚下要快 腰要控制住是前提 摆臂加快 最重要的是你心里要前跑 脑子要清晰 刻意盲目的快是快不起来的
跑三步一呼吸，调好呼吸情况
发展步频:提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
用尽力气，向前跑！快到时不能降低速度！
后蹬充分,同时还是要加快摆臂频率,坚持下去哟
用力，拼命跑。。哥们，别摔了。。。
