枣泥糕 500卡
牛奶150
午餐正常吃约 500卡
3+2饼干150克装 600卡
酸奶小杯100卡
热量1850
很高。。午餐正常的情况下 饼干是很高很多余的热量。。根本不该吃。就算饿了也只能吃1块
因为3+2饼干很厚 单个热量就不小
饼干千万不能整包吃。就算代餐也不可以 ，热量非常的高。做下午茶也只能吃3片苏打的量，
晚餐不吃的话不至于长胖，
不高的,早餐你是500K左右,午餐正常吃450K,饼干500K左右,酸奶120K，一天下来大概1570K．
这些数据你看看好象挺多的，但是你一天下来的基础活动（呼吸，睡觉），更不用说上班上学消耗的，现在又是冬天，你吃下去的食物热量会有一部分转换为你御寒的能量．
你晚饭只吃一瓶酸奶，对一般人来说还少了点，但你如果是保持身材的，绰绰有余．
早餐可以吃点植物纤维粉，，营养代餐类的，， 还能瘦身。。 午餐正常吃，，不要吃太多的甜食，，晚餐，，劲量少吃油腻的东西。。数据其实没那么重要，， 自己感觉来吧
蛋糕和饼干很胖人的要管好嘴巴喔，只要不是每天吃，偶尔一两次没事，吃完多运动散步散步就消耗掉了放心~
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