你说有时候摸得到篮板有时候不行，那肯定是热身问题了。如果是打比赛，你可以绕着球场跑几圈，然后活动一下身体各个腕部，舒展一下筋骨，目的是防止打球的时候扭伤。
应该说弹跳还可以，当然不是每次都跳的一样高了，起跳高度在于你起跳的力量和初速度，不可能每次起跳用力都一样大。
打球之前的热身可以先慢跑，让腿部肌肉先放松，比赛可以跑的更快，然后再运运球，找找运球手感，投几个篮，基本就可以了。不要运动过度，以免比赛没体力啦！！
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心理作用
慢跑
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