练习盘腿时，膝盖疼，表示肌肉、皮肤或骨骼受到过量拉扯产生的感觉。
如果刚开始练习产生的疼，表示需要加强练习，待你的肌肉、皮肤或骨骼适应了，以后就没有这种感觉了。
如果练习很久了（一个星期以上），膝盖开始由不疼变疼了，表示运动过量了，请停止练习，或改变幅度或方法。
感觉是在练气功或者修禅！中医讲叫做经络不通。我也是这个问题！要解决首先要注意每次的时间不宜过长，在痛处热敷。我现在也用艾炙。用的第一次把脚脖子的位置炙好了。呵呵，好神奇！不过膝盖位置要慢慢来，问题不是一天产生的！
艾炙药房都有卖的，如果要买就买盒子，不要买棒的！祝成功！
因为长期缺乏锻炼，关节部分出现干燥。对关节部份进行多点动，不建议跑步
得慢慢来
平时不运动
韧带得抻
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