14岁年龄,近视500度算是很高的,证明的近视度数加剧的很快,建议你配戴MCT角膜塑形镜或是RGP硬性角膜接触镜控制近视,控制效果优于一般的框架眼睛,希望我的回答能帮得到你。
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不知道你是不是遗传性的,如果是,就比较麻烦。可以试试千里明综合方法,比较安全,对于假性近视视力提升有比较好的效果
眼保健操,绝对有用,记的那年高考体检,临检查前,做一遍,视力提高0.2-0.5.坚持吧。