最近老是失眠、最简单的办法是什么？

2024-12-21 08:47:37

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回答1：

生活要规律些，睡前或晚餐后不要饮茶、酒、咖啡等易兴奋的饮料，白天不想睡就别睡，晚上十点上床，如睡不着可服用复方枣仁胶囊，二粒次，睡前半小时服，对入睡困难有较好的效果。白天可服用安神补脑液，按说明书服。调整一下。安定之类的镇静药，效果也不错，因副作用较大，需在医生指导下用，不推荐。

回答2：

1.清晨迎着朝阳至少锻炼20分钟。
2.你的早餐和午餐不要吃得太饱，这样使白天可以保持精力旺盛，到了晚上睡意就浓。
3.睡前2小时，外出适当运动15-----40分钟。
4.按时起床，不能睡懒觉，记住，更不能醒后贪床不起啊。