幅度太大了，有太多的力都分散到腿部和腰椎了，所以产生屁股来回移动。正确的做法是，向体移动15--60度。肩背抬起，而腰仍要靠板，用腹肌收缩来完成动作。
你做仰卧起坐方法不对啊！做仰卧起坐时屁股千万不能动，不能借力，动作要慢，这样才有效果。
做仰卧起坐时可以在身体下方垫毛毯，这样不容易打滑。也可以在床上进行锻炼，不过最好是木板床。
那就垫上被子
墪个软包啊
