以我带短跑销历银训练20几年的经验看，一个月绝对不可以。一年都难。运动是有规律的，11秒6就快二级水平了，一般烂衫人从12秒5到11秒5要1-3年。训练是有规律的，不是主观上想提高就亏宴能提高的。
我说的可能你不爱听，但对你觉得是负责说的，不希望你走弯路。
你现在多大了？ 100M一个月你要长1S 自己练 估计不行
最好找个教练
如果自己练 就多上下肢的力量 把身体的氏渣韧带拉开 腰腹力量和上肢力量也不能少
拉轮胎跑 负重跑 上杠铃 两头起 等一些方法 不全 自己在运动后 就多吃知银蛋白质粉，如果不怕死就歼猛悄打针。
绝对不可能，短跑是个长期训练积累得过程，我从12.6S到11.7s用了将近2年，一星期两次训练。
完全可以，只要你坚持！祝你好运
1秒决定成明悔败，如果你练不好，可以在跑步时步子迈大些，如果保持原来速度这样的方亏槐尘法可以帮你在最短的时间内提升1秒销禅
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