各位,有减肥的秘诀吗?快帮帮我吧

一：多做运动。二：少吃热量多的食物（如肥肉、猪蹄、鹌鹑蛋等），少吃零食，多吃蔬菜水果，鸡鸭肉也行，吃得刚刚饱就好，不要饿着，也不要太饱。
提醒：饭后不可马上作剧烈运动，否则回肚子疼。饭后1小时内不可吃水果，否则会引起腹泻，最好饭前1小时吃或者饭后1小时吃。
最后祝你身体健康。

减肚子和减小腿就是饭后散步，不然就是饭后站立半小时。养成习惯了，饭后就可以站着做很多事啦！

还有一个就是忍~~~这个可能接受不了，那就换一个

多吃，但是慢吃，而且要细嚼慢咽哦。这样对消化有帮助，又可以减轻胃的负担减少肥胖的可能性，甚至变瘦！！还有肉是一定要吃的，首推鱼肉！千万记得猪肉最要少吃，还有鸡肉。米饭就必须少吃一些，油盐是禁忌的，但是如果觉得没盐受不了就加点，一点哦
这样吃胃会变小的，就不会再贪吃啦
而且运动容易练肌肉，那时最郁闷的，这样自然又好！

这些是我的经验~~~我再给你一个视频，是reborn的谈减肥的视频哦，也不赖的。总而言之，绝招是没有的，但是减肥还是要养成习惯才是。http://ent.sina.com.cn/y/2006-06-26/21111136876.html

想减肥可不是一日之谈噢,要的就是坚持啦
办法倒是很多,不过还是要根据各人的身体素质来选择适合自己的减肥方法喽
反正要常记着自己在减肥这件事,不能总是毫无顾忌地吃东西,如果你是个不爱运动的朋友也不能因自己的喜好来做,一定要多运动,而且要选择适合自己的运动,例如散步,小跑,瑜珈,拉丁等等,只要把肌肉都练开了,排了汗,都能有减肥的功效,而且还能美容噢
吃饭少吃的小密诀就是慢慢吃,慢慢吃,再慢点,吃到饭冷,没味口,当然饭后吃零食是不被允许的,那你还减什么肥呀,不能想吃什么就吃什么的嘛
好了,唠叨了那么多,希望你减肥成功喽
GO GO 加油!

控制食量那是当然的，如果不控制食量，怎么减也会再长出来的。
你可以去练练瑜伽，我有个同学买了一本青少年瑜伽，坚持练了，现在身材好的让人见了都“馋”，而且好像有专门减肥的瑜伽，针对减，哪儿肥减哪儿，只不过听说要坚持很久，如果你要那种很快的我觉的除了抽脂、割肉都怕没有什么能很快减的了。

推荐答案
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虽然我的回答可能没有别人复制来的好， 也没有广告那么华丽。不过这都是我真实经验。
我吃这个见效好快！ 才一个星期减了6斤！！！激动得。。。身体还没有负担 没有拉肚子，没有发热出汗

，就是口渴 嘴巴干，不过都是小问题，多喝水就能缓解，真没想到这么便宜的东西。效果杠杠滴！ 尤其
是嘴馋的我 稍微可以控制住胃口的感觉 吃不下那么多了 ，以前122现在116，目标是向100进军，冲啊！
！
参考下面我的一些方法，有图有真相，真相希望能帮到你的忙。（记得采纳哦）

我的减肥方法：
晚上不吃晚饭或者少吃，喝两瓶牛奶；
周末运动，打一两个小时羽毛球；
饭后半小时内不要坐下，散步；
每天多走路，尽量多活动。
持之以恒，就能瘦下来。