自学街舞的基础练习要做什么

韧带 开肩 协调 平衡 舞感 多练TOPROCK UPDOWN...

学poppin就练基本吧，振动、up and doan、wave等等
学BBoy就练支撑吧
不管练什么都需要乐感

哑铃比俯卧撑好,可以锻炼个部位肌肉 (坚持才能成功)

上楼说的倒立很关键

然后是多听音乐找节奏感,听到音乐就要会有节奏地动起来

再后是去网上或者找教学老师,一定要专业的

最后是找舞伴,在斗舞中进步得才快,不能一个人默默地跳,一个人只能练手力啊,腰力啊的身体素质

可一去"深圳HIPHOP"网站视频教学

哑铃比俯卧撑好,可以锻炼个部位肌肉 (坚持才能成功)
上楼说的倒立很关键
然后是多听音乐找节奏感,听到音乐就要会有节奏地动起来
再后是去网上或者找教学老师,一定要专业的
最后是找舞伴,在斗舞中进步得才快,不能一个人默默地跳,一个人只能练手力啊,腰力啊的身体素质

我推荐你的进程最好是这样的！

第一阶段
俯卧撑10个--夹臂俯卧撑10个--夹臂俯卧撑50个---靠墙倒立---靠墙倒立2分钟---离墙倒立---离墙倒立50秒

第二阶段（小地板）
靠墙单手倒立----靠墙单手倒立20秒-----离墙单手倒立---打K或者NIKE----打FREEZE---双手倒立靠墙跳跃--靠墙倒立跳跃10下---离墙跳跃做AIRWALK！
第二阶段（大地板）
飞机撑抬腿----飞机撑脸腿都离开地----单手飞机撑20秒---飞机撑接侧撑----侧撑坚持10秒（另外一手可以把平衡）---侧撑转chair
鹤立：双手架腿起鹤立----单腿架手起鹤立---单腿单手起鹤立---鹤立起倒立！
第三阶段（小地板）：
hollowback:靠墙倒立，离墙一步远，脚触墙----两步远，脚触墙倒立-----同上步，但是脚轻轻触墙！---离墙做HOLLOWBACK！
单手跳跃：单手靠墙倒立跳跃---跳跃10下时练习离墙跳跃-----单手肘撑靠墙跳跃---离墙跳跃！
第三阶段（大地板）俄挺：跪在地上，双臂伸直扶地，让全身悬空----伸直一条腿----张开伸直两条腿（如果你能做到这个地步，你就是我老师了）

后面再说就是专有动作教学了，等你把以上的基本功都作到了之后，你就有你的发展方向了！
跳飞机：等你可以做chair的时候，你就可以练习跳飞机了！小心你的下巴！
大风车，重点练习锁腿，锁腿占了大风车80%的技术含量！
头转：练习锁腿锁腰的很好办法！
TMS：肱三非常发达了，俄挺可以做到第一步了！锁腿也锁的很好了，就可以练习了！
AF：以上的东西够你练习将近一年了，到时候你都作到了再来找我！